Jak dbać o kręgosłup?

Wiele osób długo bagatelizuje swój kręgosłup podczas wykonywania codziennych czynności. Początkowo większych skutków takiego postępowania zwykle nie doświadcza, jednak (często po latach) zaczynają odczuwać bule pleców, najczęściej w części krzyżowej. Jednak wtedy zwykle jest już zbyt późno - pozostaje jedynie starać się ów bóle zmniejszać za pomocą różnych zabiegów rehabilitacyjnych (np. masaży), w zależności od dokładnej przyczyny bólów.

Na co więc zwracać uwagę, aby utrzymać swój kręgosłup w dobrej kondycji i aby uniknąć nieprzyjemnych bólów pleców w przyszłości i długotrwałej rehabilitacji?

Przede wszystkim ważna jest postawa - należy bezwzględnie unikać garbienia się. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego jak często się garbi. Bardzo częstym błędem jest także próba podnoszenia (często nadmiernie) ciężkich przedmiotów z pozycji pochylonej. Przedmioty powinny być podnoszone z ugiętych kolan do przysiadu z wyprostowanymi plecami. W ten sposób obciążenie przenoszone jest na nogi, a nie na kręgosłup. Jeśli chcemy uniknąć długiej rehabilitacji powinniśmy szczególnie zwracać na to uwagę. 

Bardzo ważny jest także odpowiedni tryb życia, czyli prawidłowe odżywianie się, regularne ćwiczenia, szczególnie rozciągające, obniżające napięcie mięśniowe i zwiększające ruchowość w stawach, uprawianie sportów takich jak pływanie, bądź też zwykłe spacery - jest to dobre w każdym wieku. Pamiętaj także aby prawidłowo się wysypiać, upewnij się, że Twoje łóżko zapewnia Ci odpowiedni wypoczynek. Dbaj o odpowiednią wagę dla Twojego organizmu - znaczny nadmiar kilogramów sprawi duże obciążenie dla Twojego kręgosłupa i mięśni. Jeśli często siedzisz w fotelu samochodu powinieneś pomyśleć o półwalcu lędźwiowym, zapewniającym odpowiedni komfort jazdy i obniżającym napięcie w okolicy lędźwiowej kręgosłupa.

Podsumowując, dbając o swój kręgosłup należy pamiętać o kilku ważnych zasadach - szczególnie przy podnoszeniu przedmiotów. Należy prowadzić aktywny tryb życia i dbać o odżywianie. Mając na uwadze niniejsze porady nasz kręgosłup na pewno utrzymamy w dobrej kondycji, a w przyszłości przykra rehabilitacja Kraków nie będzie nam potrzebna.

Masaż relaksacyjny

W dzisiejszych czasach każdy potrzebuje nieco relaksu. Tempo życia bardzo wzrosło w ciągu ostatnich lat i każdy musi radzić sobie z nadmiernym wysiłkiem, stresem i innymi tego typu niszczycielskimi dla organizmu czynnikami. Jedną z najlepszych metod do utrzymania organizmu w odpowiedniej kondycji jest masaż.

Masaży jest wiele rodzajów. Każdy ma swoje zalety i przeznaczenie. Od łagodnego, masażu relaksacyjnego po mające konkretniejsze cele, często egzotycznego pochodzenia masaże specjalistyczne. Klasyczny masaż relaksacyjny jest niezastąpiony i zalecany szczególnie osobom pracującym całymi dniami za biurkiem, czy też mającym ciężką pracę fizyczną. Dobrze wykonany masaż, przez wykwalifikowanego masażystę pomoże stanąć na nogi pacjentowi.

Firma BlackTree: profesjonalny masaż Kraków oferuje różnego typu masaże, wykonywane przez specjalistów z branży. Dodatkową ogromną zaletą jest wykonywanie niniejszych masaży w domu pacjenta, czyli nie my idziemy na masaż tylko masaż "przychodzi" do nas. Jest to bardzo wygodne, bo można zamówić sobie masaż na konkretną godzinę (np. na powrót z pracy) i zaraz po pracy pozwolić organizmowi na odprężenie i relaks na jaki zasłużył.